敏感肌にいい食べ物とそうでない食べ物

もともとバランスのとれた和食を食べていた日本人。
昔は肌トラブルが少なかったのに
今や欧米化してしまって肌トラブルに悩む人が増えていますね。

もちろん食生活が変わったから
肌トラブルが増えたというのはちょっと強引な考えですが
多少はやっぱり影響してますよね^^;

ってことで肌が敏感担っている時に
食べたほうがいい食べ物、あまり食べないほうがいい食べ物をメモしておきます^^

●敏感肌のとき食べたほうがいい食べ物
やはりそこはビタミン類。
・肌細胞の再生をサポートするビタミンA

・コラーゲンが作られるとき必要で肌老化を防ぐビタミンC

この2つだけってことではなく、積極的にとりましょう^^

では次にとらない方がいい食べ物。
たぶん好きなモノが多いんですよね(TдT)

●敏感肌のとき食べない方がいい食べ物
・カフェイン、お酒
どちらも取りすぎなければ大丈夫なんですが
過剰にとってしまうと・・・・・

★お酒を飲み過ぎるとアルコール分解時に水が使われるのでカラダが水不足になる

★カフェインをとりすぎると血管収縮や必要なミネラル、ビタミンが使われてしまうことが起きてきます

・冷たい飲み物など
血行が悪くなると肌代謝が悪くなって乾燥肌を助長します

・脂質が多い食べ物、炭水化物

栄養バランスを考えつつ肌にいい食べ物をとるように意識しときましょう^^